PANQUEQUES DE AVENA

Al ser una preparación que contiene proteínas junto con hidratos de carbono es una opción ideal para la recuperación post gym.
INGREDIENTES
Claras de huevo | 4 unidades |
Banana | 1 unidad |
Avena arrollada | 1/3 de taza |
Cacao en Polvo | 1 cucharada sopera |
Esencia de Vainilla | 1 cucharadita |
Polvo para hornear | 1 cucharadita |
Miel | 1 cucharadita |
Canela en polvo, semillas de chia | Cantidades necesarias |
PREPARACION
Mezclar todos los ingredientes en una licuadora.
En caso que no tengas, podes mezclar las caras de huevo con la banana pisada, para luego agregarle la avena y el cacao. Una vez que este bien incorporado, agregale la esencia de vainilla, miel, canela y semillas de chica. Luego el polvo para hornear.
Si no llega a la consistencia adecuada, podes agregarle un chorrito de leche para que quede ideal.
Para la cocción, siempre precalentar la sartén y cocinar a fuego medio. Podes colocarle un poco de Spray antiadherente para evitar que se peguen.
Esta receta es super fácil, es muy buena idea incorporarla a tu rutina diaria, ya que sirve tanto para pre entrenamiento como para post entrenamiento. A medida que la vayas haciendo, la vas a hacer con los ojos cerrados.
Ya no tenés excusas para comer sano, rico y saludable. Contanos como te fue en los comentarios