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PANQUEQUES DE AVENA



Al ser una preparación que contiene proteínas junto con hidratos de carbono es una opción ideal para la recuperación post gym.

INGREDIENTES

Claras de huevo

4 unidades

Banana

1 unidad

Avena arrollada

1/3 de taza

Cacao en Polvo

1 cucharada sopera

Esencia de Vainilla

1 cucharadita

Polvo para hornear

1 cucharadita

Miel

1 cucharadita

Canela en polvo, semillas de chia

Cantidades necesarias

PREPARACION

Mezclar todos los ingredientes en una licuadora.

En caso que no tengas, podes mezclar las caras de huevo con la banana pisada, para luego agregarle la avena y el cacao. Una vez que este bien incorporado, agregale la esencia de vainilla, miel, canela y semillas de chica. Luego el polvo para hornear.

Si no llega a la consistencia adecuada, podes agregarle un chorrito de leche para que quede ideal.

Para la cocción, siempre precalentar la sartén y cocinar a fuego medio. Podes colocarle un poco de Spray antiadherente para evitar que se peguen.

 

Esta receta es super fácil, es muy buena idea incorporarla a tu rutina diaria, ya que sirve tanto para pre entrenamiento como para post entrenamiento. A medida que la vayas haciendo, la vas a hacer con los ojos cerrados.

Ya no tenés excusas para comer sano, rico y saludable. Contanos como te fue en los comentarios





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