PANQUEQUES DE AVENA

Al ser una preparación que contiene proteínas junto con hidratos de carbono es una opción ideal para la recuperación post gym.

INGREDIENTES

Claras de huevo	4 unidades
Banana	1 unidad
Avena arrollada	1/3 de taza
Cacao en Polvo	1 cucharada sopera
Esencia de Vainilla	1 cucharadita
Polvo para hornear	1 cucharadita
Miel	1 cucharadita
Canela en polvo, semillas de chia	Cantidades necesarias

PREPARACION

Mezclar todos los ingredientes en una licuadora.

En caso que no tengas, podes mezclar las caras de huevo con la banana pisada, para luego agregarle la avena y el cacao. Una vez que este bien incorporado, agregale la esencia de vainilla, miel, canela y semillas de chica. Luego el polvo para hornear.

Si no llega a la consistencia adecuada, podes agregarle un chorrito de leche para que quede ideal.

Para la cocción, siempre precalentar la sartén y cocinar a fuego medio. Podes colocarle un poco de Spray antiadherente para evitar que se peguen.

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Esta receta es super fácil, es muy buena idea incorporarla a tu rutina diaria, ya que sirve tanto para pre entrenamiento como para post entrenamiento. A medida que la vayas haciendo, la vas a hacer con los ojos cerrados.

Ya no tenés excusas para comer sano, rico y saludable. Contanos como te fue en los comentarios