Los músculos del tren superior son aquellos que están en la parte superior del cuerpo, allí se encuentran los abdominales, tríceps, bíceps, trapecio, y hombros. Trabajar esta zona tiene muchos beneficios, entre ellos:
Mejorar nuestra postura corporal.
Compensar muscularmente el cuerpo con respecto al tren inferior.
Incrementar nuestro metabolismo al aumentar la musculatura.
Mejorar la respiración.
Aumentar la fuerza, lo cual conllevará una transferencia positiva a las actividades de la vida cotidiana.
A continuación, te dejamos una rutina super completa para trabajar toda la zona.
1. REMO A UN BRAZO x15
2. BRADFORD PRESS x20
3. VUELOS FRONTALES x15
4. VUELOS LATERALES x20
5. PUSH UPS DIAMANTE x20
6. CURL DE BICEPS x15
Repetimos este circuito 3 veces, nos debería tomar unos 35 minutos terminarlo
Lleva tu entrenamiento al siguiente nivel. Contanos en los comentarios como te fue