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RUTINA DE TREN SUPERIOR

Los músculos del tren superior son aquellos que están en la parte superior del cuerpo, allí se encuentran los abdominales, tríceps, bíceps, trapecio, y hombros. Trabajar esta zona tiene muchos beneficios, entre ellos:

  • Mejorar nuestra postura corporal.

  • Compensar muscularmente el cuerpo con respecto al tren inferior.

  • Incrementar nuestro metabolismo al aumentar la musculatura.

  • Mejorar la respiración.

  • Aumentar la fuerza, lo cual conllevará una transferencia positiva a las actividades de la vida cotidiana.

A continuación, te dejamos una rutina super completa para trabajar toda la zona.

1. REMO A UN BRAZO x15

2. BRADFORD PRESS x20

3. VUELOS FRONTALES x15

4. VUELOS LATERALES x20

5. PUSH UPS DIAMANTE x20

6. CURL DE BICEPS x15

Repetimos este circuito 3 veces, nos debería tomar unos 35 minutos terminarlo


Lleva tu entrenamiento al siguiente nivel. Contanos en los comentarios como te fue

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