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PESO MUERTO

Al hacer Peso Muerto hay que cuidar mucho la postura, más aun cuando se empieza a subir el peso.


Lo primero que hay que tener en cuenta para hacer un peso muerto convencional, es que la posicion inicial tiene que ser desde abajo, NO con la cadera levantada, ya que esta es la posicion de peso muerto rumano o a piernas rígidas.


También es importante observar la posición frontal o tren superior, Las escapulas no tienen que estar juntas, sino que se activan los dorsales para tener la posicion optima antes de despegue.

Las piernas deben ir con el ancho de cadera y las manos deben chocar las rodillas, bien unidas al cuerpo.

A continuación, te dejamos un video donde se muestra de mejor manera todo lo que te contamos.

Se puede observar que se logra una sensación de empuje del suelo. La barra, la rodilla y los hombres se mueven al mismo tiempo.



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