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Fortalece Piernas y Glúteos

¡Desafía Tu Cuerpo con la Rutina de Gym de Cris!

Completa 4 Vueltas de Intenso Entrenamiento:

Sentadilla con Barra (8-10 repeticiones):  


Comienza con fuerza, trabajando tus piernas y glúteos para fortalecer el núcleo de tu cuerpo.

Subidas al Cajón (8/8 repeticiones, bajando lentamente): 



Eleva la intensidad con este ejercicio de caja, enfocándote en el control y el equilibrio en cada movimiento.

Sentadilla Isométrica con Abducción en Pared (20 repeticiones):



Desafía tus músculos con esta variante de sentadilla, integrando la abducción para un entrenamiento completo de piernas.

Estocadas hacia Atrás con Pesa Rusa o Mancuerna en un Step (6/6 repeticiones):



Trabaja tus piernas y glúteos con este ejercicio unilateral, añadiendo resistencia para un desafío adicional.

Posición de Sentadilla con Pasos Diagonales (15 segundos):



Refuerza tu agilidad y resistencia realizando pasos diagonales hacia adelante y hacia atrás desde la posición de sentadilla. Mantén la intensidad durante 15 segundos.


Asegúrate de calentar adecuadamente antes de comenzar y escuchar a tu cuerpo en cada repetición. ¡Déjanos saber cómo te va en nuestras redes sociales! 💪



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